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TAISO
La preparazione atletica per l'arte marziale comprende esercizi di stretching, potenziamento muscolare e cardiovascolare, e l'apprendimento di una corretta respirazione. Il TAISO consiste di una serie di esercizi finalizzati a potenziare i muscoli di braccia, gambe e tronco, a sciogliere le giunture e a massaggiare gli organi interni. Questi esercizi hanno pertanto una valenza sia fisica che spirituale, conferendo a chi lo pratica articolazioni sciolte e muscoli forti, ma anche (soprattutto grazie allo studio di particolari tecniche di respirazione) una forte riserva di energia.
Gli esercizi del Taiso consistono di una serie di esercizi di base, utilizzati come riscaldamento generale all'inizio della lezione, più altre serie di esercizi aggiuntivi più mirati ad uno scopo specifico (potenziamento delle braccia, o delle gambe, studio della respirazione...). Gli esercizi di base seguono una sequenza fondamentale, in cui si inizia a lavorare sulle dita dei piedi fino ad arrivare ai muscoli del collo, per concludere infine con esercizi, che coinvolgono tutto il corpo.
Yoga, shiatsu, meditazione, tecniche respiratorie, tecniche di difesa personale fanno parte di questo eccezionale metodo di allenamento che puo' essere praticato da tutti anche senza la specifica finalità che gli è propria e cioè l'allenamento preparatorio alle arti marziali. Favorendo uno sviluppo naturale e graduale della muscolatura, il Taiso stimola gli organi interni attraverso il metodo di respirazione, sviluppa le capacità di concentrazione, stimola il "KI" o energia vitale interna. Base del Taiso è il metodo di respirazione che deve essere lenta, profonda e regolare, concentrata sul quella parte centrale dell'addome che in giapponese si chiama TAN-DEN situata circa tre dita sotto l'ombelico. Il Tan-den corrisponde al centro dell'energia vitale del corpo chiamata,come già detto, KI. Indispensabile per l'efficacia degli esercizi è la coordinazione tra movimenti e respirazione. Solo imparando i movimenti corretti di ogni esercizio e la relativa tecnica di inspirazione ed espirazione si raggiungerà lo scopo finale del Taiso, cioe' sviluppare sì la muscolatura del corpo, ma in armonia ed equilibrio con l'energia vitale che è dentro di noi.
Turrà Paolo Fernando |
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